هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٢:٥٤ ، ٢٦ يوليو ٢٠٢٠
هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

جراحة تومي جون

هي جراحة خاصة بالمرفق يتم فيها إصلاح الرباط الخاص به، وهي شائعة عند لاعبي البيسبول الذين يقومون بقذف الكرة لأنهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة، وقد يتعرض لاعبو رياضات رمي الرمح والتنس وكرة القدم الأمريكية والجمباز لذلك أيضًا، وقد سميت بهذا الاسم نسبة إلى أول لاعب بيسبول قام بإجراء هذه العملية واسمه تومي جون عام 1974، وتعرف هذه العملية طبيًا باسم عملية الرباط الجانبي الزندي ulnar collateral ligament واختصارها UCL، تعتمد هذه العملية على استبدال الرباط المصاب برباط آخر سليم من جسد المريض، يقوم هذا الرباط بربط عظام الذراع السفلية مع عظام الذراع العلوية، ومن أهم أعراض إصابة الرباط الجانبي الزندي ألم يشعر به المصاب داخل الكوع وشعور بعدم الثبات والرخاوة في المفصل والتهاب العصب الزندي الذي يسبب الشعور بالخدر أو الوخز في الإصبع الصغير مع عدم القدرة على رمي الكرة عند اللاعبين، هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟ الإجابة في هذا المقال.[١]

هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

تعد جراحة تومي جون أحد أنواع إصابات تمزق الأربطة، وللتعافي من هذا النوع من الإصابات يجب الالتزام بتوصيات غذائية وحياتية هامة كما هو موضح في السطور الآتية.[٢]

توصيات لنمط غذائي بعد جراحة تومي جون

من أهم توصيات النمط الغذائي بعد جراحة تومي جون التركيز على تناول الخضار والفواكه باعتبارها مصدر لمضادات الأكسدة التي تقلل من مستوى الالتهاب في الجسم وهو ما يحتاجه المصاب، إذ يؤدي تناول مضادات الأكسدة إلى تقليل تكون مركبات الالتهاب آيسوبروستانات isoprostanes مما يسرع من وقت الشفاء، المزيد من توصيات لنمط غذائي بعد جراحة تومي جون في النقاط الآتية:[٢]

  • التركيز على مصادر فيتامين C: فهو عنصر ضروري لإصلاح الأنسجة الضامة بسبب دوره في إنتاج بروتين الكولاجين الذي يدخل في تركيب الغضاريف والأربطة، كما أنه يقلل من مستوى الالتهاب بعد الجراحة، ومن أهم مصادره الفلفل الحلو والفلفل الحار والأعشاب الطازجة خاصة البقدونس والزعتر والخضار الورقية الداكنة والحمضيات والتوتيات.
  • تناول البروتين عالي الجودة: مثل السملون واللحم الهبر الخالي من الدهون، فهو ضروري لترميم الأربطة والغضاريف والعظام وللحفاظ على سلامة العضلات بعد جراحة تومي جون باعتبارها من جراحات الأربطة، وبشكل عام يجب أن يحرص الرياضي على تناول ما لا يقل عن 4 إلى 5 حصص من البروتين يوميًا.
  • التركيز على مصادر الزنك: فهو يعمل على منع التلف الناتج عن التأكسد ولذلك فهو ضروري لما بعد عملية تومي جون، يوجد الزنك في لحم البقر والأجزاء الداكنة من الدجاج والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • التركيز على مصادر النحاس: يساعد النحاس على حماية الأربطة وهو ضروري لإنتاج الهيموجليوبين في الدم والمايوغلوبين في العضلات، من أهم مصادره القشريات البحرية والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبطاطا ولحوم الأعضاء والخضار الورقية الداكنة والفواكه المجففة والكاكاو والفلفل الأسود.

توصيات لنمط حياتي بعد جراحة تومي جون

قد تستمر عملية التعافي بعد جراحة تومي جون لسنة كاملة، ويمكن تقسيم هذه المرحلة إلى ثلاثة أقسام، يجب اتباع توصيات لنمط حياتي بعد جراحة تومي جون كما يأتي:[٣]

  • بعد العملية مباشرة: يجب وضع الدعامات على منطقة الإصابة بزاوية 60 إلى 90 درجة مئوية مع إمكانية عمل تمارين للعضلة الثنائية والكتف واليد وهي ضرورية لمنع ضمور العضلات.
  • بعد العملية بأسبوعين: يتم استخدام دعامات تحتوي على فصالات للحفاظ على ثبات المفصل أثناء أداء التمارين التي تهدف إلى تحسين مدى الحركة في هذه المرحلة.
  • بعد العملية بشهر فأكثر: في هذه المرحلة يمكن إزالة الدعامات ويمكن فرد الذراع كاملة، وتتضمن التمارين في هذه المرحلة تمارين التمدد والتقوية ويجب أن يكون المصاب قادرًا على حركة ذراعه في جميع الاتجاهات بعد مرور عدة أشهر.

المراجع[+]

  1. "Tommy John Surgery", www.webmd.com, Retrieved 2020-06-04. Edited.
  2. ^ أ ب "A Diet for a Torn Ligament", www.livestrong.com, Retrieved 2020-06-03. Edited.
  3. "Tommy John Surgery (UCL Reconstruction) and Recovery", www.healthline.com, Retrieved 2020-06-04. Edited.