نصائح للتخلص من سموم الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
نصائح للتخلص من سموم الجسم

إن من أفضل الأوقات في السنة لإتباع حمية غذائية للتخلص من سموم الجسم هو فصل الربيع, و لكن يتوجب على المرء أن يتبع الحمية الأكثر أمانا و فائدة, حيث تعتمد العديد من الحميات على تناول السوائل بشكل كبير, أو على الحد من كمية السعرات الحرارية المكتسبة, و لا تعتبر هاتين الطريقتين الأكثر أمانا, و في ما يلي أهم النصائح التي يمكنها أن تساعد في الحصول على حمية غذائية للتخلص من السموم بأمان.

الأطعمة الطازجة

إن من أفضل الطرق التي يمكنا أن تعمل على التخلص من السموم, هي تناول الأطعمة الطازجة و الكاملة, دون أن ينزع منها أي مكون أو أن يضاف لها أي مكونات صناعية, و لذلك يتوجب على المرء الابتعاد عن العصائر المعلبة و الوجبات الجاهزة, و لا يوجد ضرر في صنع العصائر من الفاكهة و الخضار,  و لكن يجب التأكد من استخدام الفاكهة و الخضار الطازج.

تناول الدهون

في الغالب يقوم العديد من الأشخاص بإنقاص كمية الدهون المتناولة خلال إتباع حمية التخلص من السموم, و لكن في الواقع هذا التصرف غير صحيح, فأن الجسم يحتاج الدهون ليتمكن من امتصاص بعض المواد الغذائية و الفيتامينات, و كما تساعد الدهون في تسهيل عملية الهضم, و تضمن عمل الدماغ بشكل صحي, و يمكن للدهون أن تساعد الجسم بالتخلص من السموم في حال تم تناول أنواع الدهون الصحية و بالكمية المناسبة.

مراقبة كمية السكر

في الواقع يتوجب على المرء مراقبة كمية الكربوهيدرات المكتسبة أثناء إتباع الحمية الغذائية التي تعمل على التخلص من السموم, تحتوي العديد من العصائر المستخدمة للتطهير كمية كبيرة من السكر, و بالتالي تعمل على رفع نسب السكر بالدم, و هذا ينافي الهدف من تطهير السموم من الجسم, حيث أن الهدف من تطهير السموم هو إعادة جميع العمليات الحيوية و نسب المواد الغذائية بالجسم إلى وضعها القياسي و السليم, و ذلك لجعل المرء يشعر بالراحة و الصحة.

القهوة

إن القهوة من المشروبات التي يتوجب على المرء الابتعاد عنها أثناء تطهير الجسم من السموم, و ذلك كون القهوة تعتبر عالية الحموضة, و بالتالي فأن تناولها يعمل على استنزاف المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للتخلص من السموم, و كما تعمل القهوة كمدر للبول, و تحفز الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات قبل أن يحين أوانها.

الماء

إن الماء أفضل صديق للمرء خلال عملية تنظيف السموم من الجسم, و ينصح بتناول أكبر كمية ممكنه من الماء, و يفضل الماء المفلتر و الخالي من الكلور, و من الأمور التي يمكن أن تحسن من أداء الماء, هو عصير الليمون, فيمكن إضافة القليل من عصير الليمون للماء, و ذلك لتعزيز الجسم بفيتامين (ج), من أجل تقوية جهاز المناعة و مكافحة الالتهابات, و تعتبر الكمية المثالية من الماء هي 7-8 أكواب يوميا.