مقارنة للنشاط البدني بين الإنسان والحيوان

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٥٣ ، ٤ أغسطس ٢٠٢٠
مقارنة للنشاط البدني بين الإنسان والحيوان

النشاط البدني

تعرف منظمة الصحة العالمية WHO النشاط البدني physical activity على أنه أي حركة للجسم تتم بواسطة العضلات الهيكلية وتحتاج صرف الطاقة، بما فيها الحركات أثناء العمل أو اللعب أو أداء الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية، ويختلف النشاط البدني عن أداء التمارين exercise الذي يعد من أنواع النشاط البدني المخطط ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بتكرار معين بهدف تحسين لياقة الجسم، ويعد النشاط البدني المتوسط والمكثف ضروريًا لتحسين الصحة،[١] بعض فوائد النشاط البدني تكون فورية فالجلسة الواحدة من النشاط البدني المتوسط إلى المكثف يمكن أن تساعد في تحسين التفكير والاستيعاب عند الأطفال ضمن الفئة العمرية 6-13 سنة، وفي تقليل الشعور بالقلق عند الكبار، كما يساعد النشاط البدني المنتظم على الحفاظ على مستوى التفكير والتعلم والقرار بشكل أفضل مع التقدم بالعمر وتحسين النوم وتقليل الإكتئاب، وللنشاط البدني دور هام في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي بجانب الحمية الصحية.[٢]

مقارنة للنشاط البدني بين الإنسان والحيوان

الجينات التي يحملها الإنسان المعاصر تخالف الواقع الذي يعيشه والمتمثل بنمط حياة كسول معتمد على الآلة والتكنولوجيا لخدمته في شتى مجالات الحياة، فقد كان المجهود البدني عند الأجداد في الماضي أساسيًا بعكس ما هو عليه الآن خاصة في الدول المتقدمة، انعدام التوازن هذا زاد من خطر الإصابة بالأمراض مثل تصلب الشرايين والسكري والسمنة، ولذلك يدعو الأطباء إلى التركيز على النشاط البدني لردء خطر الإصابة بتلك الأمراض.[٣]

النشاط البدني للإنسان

تنصح منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين ضمن الفئة العمرية 18-64 سنة، أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة أسبوعيًا، وللمزيد من الفوائد الصحية ينصح بزيادة وقت الممارسة إلى 300 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة، أما عن النشاط البدني للفئات العمرية الأخرى فهو موضح فيما يأتي:[٤]

  • الأطفال والمراهقين من 5-17 سنة: ينصح بممارسة النشاط البدني بما لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا، والزيادة عن هذا المقدار يمكن أن تقدم المزيد من الفوائد للجسم، ينصح أيضًا بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات أسبوعيًا.
  • كبار السن من 65 فما فوق: ينصح بممارسة الرياضة كما في حالة البالغين، ولكن في حال وجود صعوبة في الحركة يجب ممارسة النشاط البدني 3 مرات أسبوعيًا على الأقل حسب القدرة لتحسين التوازن ومنع الوقوع، وينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.

النشاط البدني للحيوان

بعض الطيور والحيوانات تكتسب الوزن استعدادًا لفصل الشتاء ولكنها تحرص ألا يزيد وزنها بالشكل الذي يمنعها من الهرب من الفريسة، أما الحيوانات التي لا تخشى الافتراس يزداد وزنها بشكل كبير كما هو الحال عند الدببة، المزيد من أشكال النشاط البدني للحيوان في النقاط الآتية:[٥]

  • الحيوانات القطبية: بعض الحيوانات التي تعيش في المناطق القطبية مثل الدب والبطريق تقوم بحرق الأنسجة الدهنية عن طريق الصوم أثناء مرحلة السبات الشتوي دون ممارسة أي نشاط بدني، كما تحافظ الدببة على العضلات الهامة لديها حتى تكون قوية عند الاستيقاظ، أما البطاريق فيمكنها استرجاع قوة عضلاتها بعد السبات بمجرد العودة إلى البحر لاصطياد السمك.
  • إوز البرنقيل Barnacle: مثال آخر على الحيوانات التي تسترجع وزنها المناسب بسهولة وبشكل تلقائي دون ممارسة أي نشاط بدني، ومن عادة هذا النوع من الإوز أن يقطع مسافة 2500 كم في كل خريف عند هجرته من سفالبارد إلى اسكوتلندا، كما يقوم الإوز بشكل يومي بالطيران لعدة دقائق في تحضيره لعملية الهجرة الطويلة، ويعد هذا الطيران بمثابة التمرين عالي الشدة high-intensity training (HIT) الذي يستخدمه الرياضيون لزيادة القدرة أثناء التمارين الهوائية.

المراجع[+]

  1. "Physical activity", www.cdc.gov, Retrieved 2020-06-23. Edited.
  2. "Benefits of Physical Activity", www.cdc.gov, Retrieved 2020-06-23. Edited.
  3. "An Evolutionary Perspective on Human Physical Activity: Implications for Health", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-06-23. Edited.
  4. "Physical activity", www.who.int, Retrieved 2020-06-23. Edited.
  5. "Do animals exercise to keep fit?", www.sciencedaily.com, Retrieved 2020-06-23. Edited.