ما هي أفضل الفواكه التي يجب تناولها في فصل الصيف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هي أفضل الفواكه التي يجب تناولها في فصل الصيف

يواجه العديد من الأشخاص مشاكل صحية في فصل الصيف نتيجة الحر الشديد, حيث يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى حالات من القيء و الاسهال و جفاف الجسم، و خلال ذروة الصيف يتعرض الكثير من الأشخاص  إلى نقص في الفيتامينات و المعادن, مما يتوجب تناول كميات كبيرة من الماء و العصائر الطازجة لتعويض النقص في السوائل, بالإضافة إلى تناول الفواكه و الخضار التي تساعد الجسم على البقاء رطبا و نشيطا.

و هناك بعض الفواكه الصيفية التي تحافظ على صحة الجسم في فصل الصيف منها ما يلي:-

  • البطيخ:- إن كنت تشعر بالعطش فما عليك سوى بتناول البطيخ نظرا لقدرته على تجديد السوائل المفقودة في الجسم, حيث يحتوي البطيخ على الليكوبين الذي يحمي البشرة ضد أضرار أشعة الشمس, هذا بالإضافة إلى اعتبار البطيخ مصدرا جيدا لفيتامين A,C.
  • التوت :- ليست لذيذة فقط, بل أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقدم فوائد مضادة للأكسدة, بالإضافة إلى دور التوت في تعزيز تدفق الدم إلى الجلد و تقليل الحساسية لضوء الشمس من أجل تحسين مظهر الجلد.
  • الأناناس:- توفر الأناناس مزيج جيد من الفيتامينات و مضادات الأكسدة و الانزيمات مثل بروملين الذي يحمي الجسم من الالتهابات.
  • المانجو:- تمتاز فاكهة المانجو بفوائدها المتعددة نظرا لاحتوائها على فيتامين A,E,C بالإضافة إلى 25 نوع من الكاروتين الذي يعزز جهاز المناعة.
  • الكيوي:- قد يجهل الكثير أن فاكهة الكيوي تحتوي على فيتامين C بنسبة أكثر من البرتقال, حيث تكتظ فاكهة الكيوي بفيتامين C,E و البوتاسيوم.
  • الخوخ :- تزود فاكهة الخوخ الجسم بفيتامين A,C , بالإضافة إلى أنها تعد فاكهة ذو سعرات حرارية قليلة تساعد على حفظ الوزن.
  • جوافة:- تحتوي فاكهة الجوافة على نسبة عالية من الخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة سرطان البورستات, عوضا عن احتوائها على البوتاسيوم أكثر من الموز.