كيف أنام بسرعة ؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
كيف أنام بسرعة ؟

كيف يمكن أن أنام !

كيف أنام بسرعة ؟ يعد هذا التسائل أحد أكثر التسائلات التي تشغل بال العديد من الناس، و خاصة من يعانون من مشكلة الأرق، التي تمنعهم من أن يغطوا في نوم عميق صحي، لذلك تجد أن عملية البحث عن إجابة مضمونة لهذا السؤال، تعادل الحياة بالنسبة للبعض، فعدم النوم، أو ما يعرف بمرض الأرق، يمنع أصحابه من التعايش في الحياة بنمط طبيعي و مريح، فكلما قلت ساعات النوم و الراحة، كلما عانى بالعديد من المشاكل الصحية و خاصة المتعلقة بالجهاز العصبي، الذي يجعل منه، شخصا عصبيا متوترا، ينتج عن ذلك العديد من المشاكل على الصعيد العملي و الإجتماعي.

كيف يمكن أن أنام بهدوء دون تفكير ؟

إن النوم دون تفكير و بهدوء يحتاج إلى أن يخلق الشخص لنفسه روتينا يوميا يقوم به قبل أن ينام، و قد تحتاج هذه الطريقة إلى وقت طويل و قد لا تحتاج، و يعود السبب في ذلك، إلى طبيعة الشخض و شخصيته، كما يجب الامتناع عن تناول وجبات دسمة قبل النوم، بل تبديلها بوجبات صغيرة سهلة الهضم، إضافة إلى أن شرب الحليب الدافئ يساعد كثيرا على تهدئة الأعصاب و مساعدة  العقل على تفريغ الطاقات السلبية الممتلئة بالأفكار عند الخلود إلى الفراش للنوم، و الجدير بالذكر، إن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا على التخلص من التوتر، و جعل الجسد بشعر بالاسترخاء الذي يساعد في الحصول على قسط كافي من النوم العميق الهانئ الخالي من التفكير.

كيف يمكن أن أنام بسرعة ؟

إن النوم بسرعة يحتاج إلى اتباع بعض الخطوات البسيطة و السهلة التي تساعد في ذلك، كالمواظبة على استنشاق عطر الياسمين يوميا قبل الخلود إلى النوم، كما أن شد عضلات الجسم خمس مرات قبل النوم، تساعد في تخليصه من الإرهاق و التعب و تجعله مسترخي، جاهزا إلى الدخول في النوم العميق، و الجدير بالذكر، أن البعض يقول إن التوقف عن التنفس لمدة عشر ثوان لعدة مرات متكررة، يقلل من نسبة الموجات المعيقة للنوم، التي يطلقها الدماغ، كما أن مساج القدمين يساعد كثيرا على منح الجسد الشعور بالهدوء و الاسترخاء، و ذلك من خلال الضغط على النقاط المرتبطة بالمخ، كأصابع القدمين، و باطن القدم.

ما هي طرق التي ستساعدني على أن أنام سريعا ؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في الحصول على النوم السريع، كالابتعاد عن مشاهدة برامج او أي نوع من أنواع المواد التلفزيونية التي ستترك أثرا قبل النوم، لأن الدماغ يقوم بتسجيل أخر ما قد رأته اليوم، و يبدأ قي تحليلها و إعادة رؤيتها و التفكير بها، كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد الجسم على الاسترخاء، و التخلص من التوتر، و بالتالي يمكن الحصول على نوم  عميق مريح.