طرق فعالة لتحافظ على صحتك وأنت في المنزل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣٨ ، ٢٣ مارس ٢٠٢٠
طرق فعالة لتحافظ على صحتك وأنت في المنزل

الحجر الصحي الذاتي والإبعاد الاجتماعي

تنتشر الأمراض الفيروسية والمُعدية بطريقة سريعة جدًا بين البشر، مما يُفاقم من هذه الأمراض بشكل مخيف وكبير، والذي يُشكل إلى حد ما تهديدًا للعالم بأسره إذا لم يتم التعامل معها بشكل جدي، وتبدأ مكافحة الأمراض المُعدية من خلال الإبعاد الاجتماعي الذاتي المتمثل بالجلوس في المنزل، والمحافظة على مسافة 6 أقدام بين الناس للتقليل من العدوى، ومن المهم أن يتم وضع المشتبه بإصابته بالعدوى بالفيروس أو البكتيريا أو غيره من المعديات في المنزل لمدة 14 يومًا للتأكد من إصابته أو عدمها، وهذا ما يُعرف بالحجر الصحي، وهو ما يساعد في الحفاظ على صحتك في المنزل ووقاية الآخرين من نشر العدوى لهم، وسيتم الحديث عن طرق فعالة لتحافظ على صحتك وأنت في المنزل.[١]

طرق فعالة لتحافظ على صحتك وأنت في المنزل

يستطيع الإنسان الحفاظ على صحته داخل المنزل من خلال التوقف عن الخروج للعمل وإنجازه داخل المنزل، مع تجنب زيارة الأصدقاء والعائلة والاطمئنان عن أحوالهم عن طريق المواقع الإلكترونية، وضرورة التأكيد على إلغاء المُؤتمرات والإجتماعات الكبيرة، وغسل اليدين بشكل مستمر، وتجنّب مشاركة الأدوات الشخصية مع أفراد العائلة،[١] وفيما يأتي بعض طرق فعالة لتحافظ على صحتك وأنت في المنزل:

الالتزام بالمنزل وغسل اليدين باستمرار

من المهم تجنب مغادرة المنزل ما لم يكن ذلك ضروريًا كالحاجة للرعاية الصحية، وبالتالي إيقاف الذهاب للمدرسة والعمل، مع إيقاف الزيارات بشكل تام، لحين السيطرة على الوباء المنتشر بشكل تام لتجنب العدوى، ويشكل غسل اليدين خط الدفاع الأول في الحجر الصحي، حتى مع غياب الخروج من المنزل يبقى هذا الأمر مهمًا، مع تجنب لمس الوجه قدر الإمكان لتجنب نشر الفيروس على الوجه والأغشية المخاطية، ويبقى الخوف والحذر مهِمَّين جدًا ولكن إلى حد ما ودون الإفراط في الأمر، إذ تستطيع تثقيف نفسك حول كيفية الوقاية من الأمراض وكيفية الحفاظ على صحتك في المنزل، والتعرف بكل المستجدات من مصادر موثوقة، مما يمنح النفس الطمأنينة والراحة.[٢]

استخدام المناديل عند العطس أو السعال

تُعد القطيرات التنفسية الطريقة الأكثر شيوعًا في انتقال العدوى الفيروسية، وبالتالي من خلال استخدام المناديل أثناء العطاس والسعال، فيتم حجز الفيروس ضمنها والتقليل قدر الإمكان من تلوّث اليدين، وما يَعقب ذلك من تلوث لمقابض الأبواب وغيرها، ومن المهم بعد ذلك غسل اليدين بالماء والصابون.[٣]

التنظيف والتعقيم المستمر

يشمل هذا البند تنظيف وتعقيم الأسطح التي يلامسها الأشخاص باستمرار، كالطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والهواتف والمفاتيح والمراحيض، ويمكن صنع بعض المواد المعقمة داخل المنزل من خلال وضع القليل من ماء جافيل مع لتر من الماء، كما يساعد الكحول البالغ تركيزه 70% على تحقيق تعقيم ممتاز.[٤]

البقاء على اطلاع على آخر المستجدات من مصدر طبي موثوق

في ظل الانتشار السريع للأوبئة والأمراض المعدية، تقوم العديد من وسائل الإعلام بتهويل الموضوع وتخويف الناس بشكل كبير، لذا من المهم عدم الإصغاء لهذه الأخبار، والاعتماد على مصادر طبية موثوقة لها علاقة مع حكومة البلد بشكل مباشر، والتي تُقدم المعلومات الموثوقة حول التطورات الصحية للمرض على أرض الواقع، وتقدم النصائح للتعامل مع أي مشكلة عارضة.[٣]

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "Coronavirus, Social Distancing and Self-Quarantine", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 23-03-2020. Edited.
  2. "COVID-19: Understanding Quarantine, Isolation and Social Distancing in a Pandemic", www.health.clevelandclinic.org, Retrieved 23-03-2020. Edited.
  3. ^ أ ب "Coronavirus (COVID-19) – 5 things you can do to protect yourself and your community", www.publichealthmatters.blog.gov.uk, Retrieved 23-03-2020. Edited.
  4. "How to Protect Yourself", www.cdc.gov, Retrieved 23-03-2020. Edited.