رياضة البوكوا لخسارة الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٢ ، ٧ ديسمبر ٢٠١٩
رياضة البوكوا لخسارة الوزن

الرياضة

لا يوجد شيء كالرياضة في أهميتها لتوثيق الروابط بين الدول والمجتمعات، فهي تجمع أعدادًا هائلة من جنسيات مختلفة وتحثهم على المنافسة الشريفة، وتدعو كل طرف إلى احترام الآخر وتقبل الهزيمة تمامًا مثل الفوز، وبالمثل تدعو الرياضة الجماهير المشجعة إلى احترام الفريق المنافس والتغاضي عن أي ضغينة أو عداوة مفتعلة، وتأتي ذروة أهمية الرياضة عندما تشتد حدة الصراعات السياسية، إن الرياضة وسيلة رائعة لحشد ممثلي الدول في الألعاب الأولمبية رغم أي مشاكل محتدمة بينهم، وهناك أنواع عديدة للرياضة تتفاوت فيما بينها، وبعضها تهتم باللياقة البدنية للإنسان، وسيتناول هذا المقال رياضة البوكوا لخسارة الوزن.[١]

تاريخ تطور الرياضة

قبل توضيح رياضة البوكوا لخسارة الوزن تجدر الإشارة إلى أن تاريخ الرياضة عمومًا يعود إلى 3000 عامًا على الأقل، وفي البداية كانت الرياضة تختص بالتحضير للحرب، ومع الألعاب الأولمبية الأولى في عام 776 قبل الميلاد كان اليونانيون القدماء هم أول من قدّم الرياضة بصورتها الرسمية إلى العالم، وفيما يأتي قائمة لتاريخ بداية وتطور بعض الألعاب الرياضية الأكثر شعبية في الوقت المعاصر:[٢]

كرة السلة

تم وضع القواعد الرسمية الأولى لكرة السلة في عام 1892، وفي البداية كان اللاعبون يقومون بإسقاط كرة السلة صعودًا وهبوطًا في ملعب ذو أبعاد غير محددة، ويتم كسب النقاط عن طريق إسقاط الكرة في السلة، وقد تم تطوير أطواق حديدية وسلة على شكل أرجوحة في عام 1893، ومع ذلك فقد مر عقد آخر قبل أن يتم وضع الشباك المفتوحة بهدف ممارسة استرداد الكرة يدويًا بعد تسجيل الهدف، وقد تم تقديم أول حذاء مصمم خصيصًا للعبة كرة السلة في عام 1917 عندما أصبح اللاعب الأسطوري شاك تايلور هو سفير العلامة التجارية لأحذية كرة السلة في وقت مبكر في عشرينيات القرن العشرين.[٢]

كرة القدم

كرة القدم هي بمثابة تطور للعبة الرجبي، وفي حين لعب روتجرز وبرينستون ما تم وصفه آنذاك كأول لعبة كرة قدم جامعية في 6 نوفمبر 1869 إلا أن اللعبة لم تدخل حيز التنفيذ حتى عام 1879 بموجب قواعد وضعها والتر كامب وهو مدرب جامعة ييل في ذلك الوقت، وفي 12 نوفمبر 1892 لعب فريق أليجيني كرة القدم أمام نادي بيتسبرج، وحصل بعدها اللاعب ويليام بدج على 500 دولار للمشاركة في المباراة مما جعله أول لاعب كرة قدم محترف على الإطلاق.[٢]

الجولف

تنحدر لعبة الجولف من لعبة أخرى نشأت في مملكة بعيدة على الساحل الشرقي لإسكتلندا خلال القرن الخامس عشر، في حين كانت هناك ألعاب مماثلة في أجزاء أخرى من أوروبا، وفي ذلك الوقت كانت لعبة الجولف تتضمن سحق صخرة بعصا حول مسار محدد مسبقًا قبل أن تتطور اللعبة بوجود ثقب الجولف المعروف اليوم، وخلال منتصف القرن الخامس عشر عانت لعبة الجولف من نكسة هددت تطورها؛ ففي الوقت الذي كانت تستعد فيه إسكتلندا للدفاع عن حدودها ضد الغزو الإنجليزي كان يُعتقد أن الشعبية المتزايدة للألعاب الرياضية هي المسؤولة عن إهمال الرجال للمهام الأكثر فائدة مثل الرماية والسيوف مما أدى إلى حظر الجولف وكرة القدم رسميًا في إسكتلندا في عام 1457 قبل أن يتم رفع الحظر الرياضي في عام 1502 بتوقيع معاهدة غلاسكو.[٢]

الرياضات البدنية

بدأ في اليونان القديمة تطور عددًا من الرياضات البدنية كالجمباز وغيره من أشكال التمرين لكل من الرجال والنساء والتي تجمع بين التنسيق البدني والقوة والبراعة مع المهارات البهلوانية المختلفة، وقد تضمنت تلك التمارين المبكرة بالإضافة إلى الجمباز رياضات الركض والقفز والسباحة ورفع الأثقال والمصارعة، وكانت تستخدم تلك الألعاب في الغالب في الصالات الرياضية الرومانية لإعداد الجيش لقسوة المعركة قبل أن تتطور تلك الرياضات وتُشتق عنها الكثير من الرياضات الآن مثل الزومبا والبوكوا وغيرها.[٢]

رياضة البوكوا لخسارة الوزن

لتوضيح تعريف رياضة البوكوا لخسارة الوزن تجدر الإشارة إلى أنها إحدى رياضات اللياقة البدنية التي تهدف في المقام الأول إلى حرق السعرات الحرارية من خلال الرقص الحر في روتين مستمر، وهي في ذلك قريبة الشبة بتمارين زومبا والرقص الشرقي والسالسا إلا أن البوكوا انتشرت في بعض البلدان الشرقية وأصبحت فيها واحدة من أهم اتجاهات اللياقة البدنية العالمية لاسيما في هذا العام، وهي الآن تتخذ من مدينة لوس أنجلوس مقرًا لها، ويُستمد اسم تلك اللعبة من لغات قديمة في جنوب أفريقيا إذ يشير اسم "بو" إلى الملاكمة، أما "كوا" فهي تشير إلى أسلوب الموسيقى والرقص المستخدم فيها، ولا تتبع رياضة البوكوا تقليدًا بعينه من الحركات في طبيعتها، حيث تتنوع وتختلف هيئتها من بلد لأخرى، ويمكن أن يتبع روتين رقص البوكوا أشخاص مختلفون من جميع الفئات العمرية مع استمتاعهم بالكثير من موسيقى الجاز وغيره من أشكال الموسيقى، إن روتين الرقص البسيط والأساسي لرياضة البوكوا لخسارة الوزن يصبح أكثر متعة عند القيام به مع فرد من الأسرة أو مع مجموعة من الأشخاص.[٣]

سمات رياضة البوكوا

بعد توضيح تعريف رياضة البوكوا لخسارة الوزن ينبغي توضيح أن لتلك الرياضة سمات تميزها عن غيرها من رياضات اللياقة البدنية، بما يجعلها يتفوق على تلك الرياضات في بعض البلدان، ويمكن توضيح السمات الرئيسة لرياضة البوكوا لخسارة الوزن فيما يأتي:[٤]

  • تتميز رياضة البوكوا لخسارة الوزن بخطوات أساسية يتحركها الشخص الذي يمارس تلك الرياضة، وبمجرد إتقان الخطوات الأساسية يمكن للراقصين إضافة حركاتهم الحرة مثل حركات الذراع أو الأقدام.
  • يكمن السحر وراء رياضة البوكوا لخسارة الوزن في مزيج من الموسيقى عالية الطاقة والتي يتم الاستماع إليها أثناء ممارستها.
  • تتميز رياضة البوكوا بتفريغ الشحنات السلبية وحرية التعبير وإطلاق المشاعر المكبوتة التي تظهر في الرقص الإبداعي.
  • تبدو رياضة البوكوا لخسارة الوزن كأنها حفلة راقصة لمدة ساعة أو أكثر إلا أنها أيضًا تحفز نبضات القلب وتساعد في ضبط السعرات الحرارية للجسم.
  • يتم ممارسة رياضة البوكوا في صالات رياضية أو في تجمعات بالهواء الطلق أو في المنزل.
  • تساعد رياضة البوكوا لخسارة الوزن على تقوية الأوعية الدموية والحفاظ على الوظيفة الإدراكية للعقل بالإضافة إلى تقليل الدهون بأكبر شكل ممكن.

الفرق بين رياضة البوكوا والزومبا

تتشابه رياضة البوكوا لخسارة الوزن مع الزومبا في أن كليهما يعمل على حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تحفيز كل منهما عضلات الجسم من خلال الحركات الراقصة التي تختلف من مكان لآخر ومن صالة رياضية إلى أخرى، ونتيجة لذلك تختلف سرعة النتائج المترتبة على الممارسة بحسب الأسلوب المُتّبع في أداء الرياضة نفسها، وتتشابه رياضة البوكوا والزومبا في اعتمادهما في كثير من الأحيان ومن خلال الكثير من الأشخاص على استخدام الموسيقى أثناء تلك التمارين بما يحفز المشاركة الجماعية في أجواء مشجعة وداعمة، ولكن تختلف الخطوات الرئيسة لكل رياضة منهما بحسب المدرب وبحسب حاجة الشخص لفهم وتأدية الرياضة بشكل أفضل بما يتيح له الاستفادة منها بأكبر درجة ممكنة.[٥] وكل من رياضة البوكوا والزومبا عبارة عن رياضات لياقة بدنية جماعية عالية الطاقة بما يزيد بذل العرق من الجسد وقت اهتزاز الأطراف، ويمكن توضيح أهم الاختلافات بين رياضة البوكوا وبين الزومبا فيما يأتي:[٤]

  • تتطلب رياضة البوكوا عددًا من خطوات الرقص في حين أن الزومبا ذات روتين أكثر تحديدًا نظرًا لأن خطواتها سهلة التعلم.
  • تعد رياضة البوكوا نقطة انطلاق جيدة لأولئك الذين قد لا يعتبرون أنفسهم راقصين بينما تميل الزومبا للرقص في طبيعتها أكثر.
  • تعتمد رياضة البوكوا في الكثير من الأحيان على موسيقى البوب المعاصرة بخلاف الزومبا التي تعتمد على الموسيقى اللاتينية غالبًا.

المراجع[+]

  1. "How do sports unite countries?", www.quora.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج " A Brief History of Sports ", www.thoughtco.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
  3. "Bokwa: The latest dance workout to burn calories", timesofindia.indiatimes.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
  4. ^ أ ب "How Bokwa Fitness Will Whip You Into Shape", www.healthline.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
  5. "What is Bokwa all about? How is it different from Zumba?", www.quora.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.