تأثير الزنجبيل على الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٤٨ ، ٤ نوفمبر ٢٠١٩
تأثير الزنجبيل على الدورة

الدورة الشهرية

في كل شهر من السنة ما بين سن البلوغ وانقطاع الطمث، تمر المرأة بعدة تغييرات في جسمها حتى يتم إعداده جيدًا لأي حمل محتمل، وهذه السلسلة من التغيّرات تتحكم فيها الهرمونات وتُعرف بالدورة الشهرية، فخلال كل دورة طمث تنمو البويضة وتخرج من المبيض، ومن ثم تبدأ بطانة الرحم بالتكون، فإذا لم يحدث الحمل تبدأ بطانة الرحم بالتناقص مسببة الحيض، ومن ثم تبدأ الدورة مرة أخرى،[١] وتعد فترة الحيض جزء طبيعي من الدورة الشهرية، وقد تحدث تقلبات أحيانًا في تدفق الحيض، ومدته، ويمكن أن يكون لبعض المأكولات تأثير على ذلك، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن تأثير الزنجبيل على الدورة الشهرية وبعض المأكولات الأخرى.[٢]

اضطرابات تؤثر على الدورة الشهرية

لمعرفة تأثير الزنجبيل على الدورة الشهرية يجب معرفة الوضع لطبيعي للدورة الشهرية ونوع الاضطرابات التي توثر عليها، فبشكل عام يتم حساب دورة الحيض من اليوم الأول من الحيض إلى اليوم الأول من الحيض التالي، وتختلف المدة من امرأة لأخرى، فقد يحدث تدفق الحيض كل 21 إلى 35 يومًا ويدوم يومين إلى سبعة أيام، ومع تقدم العمر تميل فترة الحيض الى الانتظام ونقصان في عدد الأيام، وقد تكون الدورة الشهرية منتظمة بحيث تكون بنفس الطول تقريبًا كل شهر، أو غير منتظمة، وقد تكون خفيفة أو ثقيلة، مؤلمة أو بلا ألم، طويلة أو قصيرة، ومع ذلك تعتبر طبيعية ضمن نطاق واسع، ويقصد بالطبيعي أي الطبيعي بالنسبة للمرأة وما اعتادت عليه، ويمكن أن تحدث اضطرابات بعكس المعتاد مما تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة مثل ما يأتي:[٣]

  • الحمل أو الرضاعة الطبيعية: يُعد تأخر الحيض علامة مبكرة على حدوث الحمل، كما أنّ الرضاعة الطبيعية تؤخر عادة عودة الحيض بعد الحمل.
  • اضطرابات الأكل، نقصان شديد في الوزن ،أو الإفراط في التمارين الرياضية: يُعد كلٍ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصابي، فقدان الوزن المفرط، وزيادة النشاط البدني من الأمور التي يمكن أن تحدث خلل في الدورة الشهرية.
  • متلازمة تكيس المبايض: وذلك بالنسبة للنساء المصابات باضطرابات في نظام الغدد الصماء فقد يحدث لهنّ عدم انتظام في الدورة الشهرية، وكذلك الإصابة بزيادة حجم المبايض واحتوائهم على مجموعات صغيرة من السوائل تسمى جريب المبيض، ويتم الكشف عنهم عن طريق الفحص بالموجات فوق الصوتية.
  • فشل المبيض المبكر: يحدث قبل سن الأربعين بحيث يفقد المبيض وظيفته الطبيعية، وقد يسبب اضطراب في الدورة الشهرية للمرأة المصابة من عدم انتظام أو تقطع للدورة خلال العام.
  • التهاب الحوض: ويُعد التهاب العضو التناسلي لدى المرأة من مسسبات الحيض غير المنتظم.
  • الأورام الليفية الرحمية: تعتبر الأورام الليفية الرحمية نمو غير سرطاني للرحم، ويمكن أن تسبب هذه الأورام كثافة في الحيض وطول في مدته.

طرق للحد من آلام الدورة الشهرية

تشير العديد من النساء في بداية الدورة الشهرية إلى شعورهنّ بألم في البطن أو الحوض، ويمكن أن تتراوح هذه الأعراض في شدتها من الألم الخفيف الذي يستمر ليوم أو يومين إلى الألم الشديد ووهن التشنجات، فما الطرق التي تقلل من آلام الدورة وماذا عن تأثير الزنجبيل على الدورة فيما يأتي توضيح لذلك، حيث أنّ هنالك العديد من الممارسات المنزلية التي قد تساعد في التقليل من مثل هذه الآلام، بما في ذلك ما يأتي:[٤]

الحرارة

يمكن وضع زجاجة ماء ساخن أو قربة دافئة على البطن مما يساعد في تخفيف الآلام، حيث أنّ الحرارة تساعد عضلات الرحم وما يحيط بها على الاسترخاء، مما قد يخفف من التشنجات والانزعاج، ويمكن أن تضع المرأة قربة دافئة أسفل الظهر حتى تتخلص من آلام الظهر، وهنالك خيار آخر وهو أن تأخذ مغطس دافئ، وبالتالي قد يساعد ذلك على استرخاء عضلات البطن والظهر والساقين.

التمارين الخفيفة

على الرغم من أنّ التمارين الرياضية غير مفضلة عند المرأة وقت الدورة الشهرية، إلا أنه يخفف من الآلام في ذلك الحين، وقد لا تكون التمارين الشاقة مفيدة في حالة الشعور بالألم، ولكن قد يساعد التمدد اللطيف أو المشي أو ممارسة اليوغا على تخفيفه، كما أنّ التمارين الرياضية تساعد الجسم على إفراز الأندورفين، حيث يُعد من المسكنات الطبيعية للألم، كما وجدت دراسة تايوانية أنّ 12 أسبوعًا من دروس اليوغا، مرتين كل أسبوع قد قللت من التقلصات التي تصيب نساء الدراسة وقت الدورة الشهرية.

التدليك

الحصول على تدليك أو القيام بالتدليك الذاتي على البطن يمكن أيضًا أن يريح عضلات الحوض ويخفف من التشنج، كما يمكن للمرأة أن تفرك بلطف مكان الألم بزيت التدليك، غسول الجسم أو زيت جوز الهند.

الأدوية التي يتم صرفها دون وصفة طبية

إذا لم تخفف العلاجات المنزلية الطبيعية الألم أو تأثير الزنجبيل على الدورة كان ضعيفًا، يمكن للمرأة استخدام مسكن للألم بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، أو الايبوبروفين، بحيث أن هذه الأدوية يمكن أن تخفف الالتهاب، الألم وتشنجات الحيض، كما أنّه من الضروري اتباع توصيات الدواء والتحدث إلى الطبيب إذا كانت الجرعة الموصى بها غير كافية لتخفيف الآلام.

أعشاب تنظم الدورة الشهرية

بعض المكملات الغذائية قد تعزز انتظام الدورة الشهرية من خلال دعم مستويات الهرمونات في الجسم، أو معالجة النقص الغذائي لدى المرأة، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغائية والأعشاب، وفيما يأتي بيان لأهم الأعشاب المنظمة للدورة قبل التعرف على تأثير الزنجبيل على الدورة :[٢]

  • عشبة كف مريم: تعد عشبة كف مريم واحدة من الأعشاب الأكثر استخدامًا لصحة المرأة، وتحديدًا للتقليل من أعراض الدورة الشهرية، حيث لها دور في خفض هرمون الحليب ورفع مستويات هرمون البروجسترون، وبالتالي في حالة توازن تلك الهرمونات ستصبح الدورة أكثر انتظامًا.
  • عشبة الشيح: تعد عشبة الشيح واحدة من النباتات الأولى التي تمت زراعتها، وتصفها النصوص القديمة على أنها منشط للحيض، بحيث أنها تحفز الحيض المتأخر أو المنقطع.
  • عشبة الكوهوش السوداء: يعد الكوهوش السوداء من النباتات المزهرة وموطنها الأصلي أمريكا الشمالية، وتستخدم أحيانًا للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، التعرق الليلي، الجفاف المهبلي، كما قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.

تأثير الزنجبيل على الدورة

تشير الأبحاث إلى أنّ تأثير الزنجبيل على الدورة يعود لوجود مركبات قد تساعد في الحماية من الالتهابات، وذلك عن طريق تثبيط إنتاج الجسم من البروستاجلاندين؛ وهي فئة من المواد الكيميائية المؤدية للالتهابات التي تشارك في تحفيز انقباض العضلات المساعدة للرحم للتخلص من البطانة، ونظرًا لأن ظهور تشنجات الحيض يبدو مرتبطًا بالإنتاج المفرط للبروستاجلاندين، يُعتقد أن تناول الزنجبيل في المكملات الغذائية أو على شكل مشروب يساعد في تحديد تأثير الزنجبيل على الدورة بحيث يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية[٥]، وأسهل طريقة لتناوله هي صنعه كمشروب ولاستخدام هذه الطريقة، يتم غلي قطعة من الزنجبيل المقشر والمقطع في وعاء من الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق ومن ثم تصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة قبل الشرب،[٦] وبعد توضيح تأثير الزنجبيل على الدورة يجب التنويه بأنّ للزنجبيل بعض الآثار الجانبية، ففي الجرعات الصغيرة قد يؤدي إلى آثار جانبية قليلة، أما الجرعات العالية أكثر من 5 غرامات في اليوم قد تزيد من فرص الآثار الجانبية، كما أنّ استخدام الزنجبيل على الجلد قد يسبب طفح جلدي، وكذلك قد يسبب ما يأتي:[٧]

المراجع[+]

  1. "Stages of the Menstrual Cycle", www.healthline.com, Retrieved 31-10-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks", www.healthline.com, Retrieved 31-10-2019. Edited.
  3. "Menstrual cycle: What's normal, what's not", www.mayoclinic.org, Retrieved 31-10-2019. Edited.
  4. "Home remedies for menstrual cramp relief", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
  5. "Ginger to Relieve Menstrual Cramps", www.verywellhealth.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
  6. "12 Natural Ways to Induce a Period", www.healthline.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
  7. "Ginger: Possible Health Benefits and Side Effects", www.webmd.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.