المخاطر المترتبة على حمل الشنطة الثقيلة وكيفية منع الإصابات

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٠٦ ، ٧ سبتمبر ٢٠٢٠
المخاطر المترتبة على حمل الشنطة الثقيلة وكيفية منع الإصابات

الشنطة الصحيّة

ما هي الشنطة الصحيّة؟

تختلف الحقائب والشنط من حيث الألوان والأشكال والأحجام، وتعطي انطباعًا عن الذوق والأناقة والشخصية، وتأتي بعض الحقائب بجيوب متعدّدة تساعد على تنظيم الأشياء داخلها كما في شنط الأطفال التي يحملونها من البيت إلى المدرسة، وتعتبر حقائب الظهر صحيّة أكثر من حقائب الكتف وغيرها من أشكال الحقائب، ويعزى ذلك لقوة عضلات الظهر التي تتحمّل وزنًا أكبر، وأيضًا لأنّ حقائب الظهر يتم توزيع الثقل فيها بشكلٍ متساوٍ في أنحاء الجسم، ويترافق معها أقل معدل إصابات في الرقبة والكتف من أنواع الشنط والحقائب الأخرى، وبالرغم من أنّ شنطة الظهر صحية؛ إلا أنّ الوزن الزائد في الحقيبة قد يسبّب مضاعفات كآلام الظهر والمفاصل والعضلات،[١] ومن العلامات الدالة على الشنطة الصحية سهولة ارتداء الشنطة وخلعها، وعدم الشعور بألم أو وخز أو خدر أثناء حمل الحقيبة، وعدم وجود آثار لحزام الشنطة على الكتفين، سيتم الحديث عن حمل الشنطة الثقيلة ومضارها في هذا المقال بالتفصيل.[٢]


المخاطر المترتبة على حمل الشنطة الثقيلة

هل يعود حمل الشنطة الثقيلة بالضرر على الفرد؟

يوصي الأطباء والمتخصصين في تقديم الرعاية الصحية بألا يتجاوز وزن الحقيبة المحمولة عن 10% إلى 15% من وزن الجسم، وذلك لأنّ لحمل الشنطة الثقيلة أضرار متعددة ومخاطر، فمثلًا قد تؤدي الحقيبة الثقيلة بفعل وزنها إلى سحب جسم الإنسان للخلف، ويقوم الشخص لتعويض الاختلال الطارئ بوضع الجسم بالانحناء إلى الأمام مما يؤديلتقوّس الظهر، وبفعل الضغط على العمود الفقري يتطور مع الوقت آلام في الكتف والرقبة عند الشخص، ويكون الأطفال أكثر عرضةً لهذه الإصابات من غيرهم، وبفعل الضغط الناجم من أحزمة الحقائب على الأعصاب والأوعية الدموية، قد يتسبّب ذلك في الشعور بالوخز والخدر، كما أنّ الشنطة الثقيلة قد تسبّب صعوبة في المشي وتجعل الشخص أكثر عرضةً للسقوط والإصابة.[١]


كيفية منع الإصابات جراء حمل الشنطة الثقيلة

كيف يمكنك أن تقي نفسك خطر الإصابة جرّاء حمل الشنطة الثقيلة؟

بعد الحديث عن مخاطر حمل الشنطة الثقيلة، يجب التطرق لكيفية تفادي الإصابات والمخاطر المترتبة، فبدايةً يجب اختيار أصغر حجم للحقيبة للحد من كمية الأشياء الموجودة داخلها وتخفيف وزنها قدر الإمكان، وينصح أيضًا بتوزيع الثقل على الكتفين وليس على كتفٍ واحد باختيار الحقائب القطرية بدلًا من الحقائب التي تكون بكتفٍ واحد، ومن النصائح التي تحدّ من الإصابات أيضًا ما يأتي:[٣]

  • في حال تعذّر الحصول على حقيبة قطرية، يوصى بتبديل الحقيبة بين الكتفين في حال كانت بحزام واحد.
  • ينصح باختيار حقيبة بأحزمة عريضة وسميكة لتجنّب الضغط على العضلات والأعصاب.
  • اختيار حقائب الظهر ذات الحزامين لضمان توزيع الثقل والوزن بالتساوي على الجسم.
  • وضع الحقيبة في أعلى الظهر وضبط الأحزمة على ذلك بحيث تحدّ من سحب الجسم للخلف.
  • استخدام حقائب بعجلات إن أمكن وذلك تجنّبًا لحمل وزن الحقيبة وثقلها ومخاطرها على الجسم، خاصةً حقائب السفر.
  • تعيين عدة حقائب بعدة استخدامات، كتخصيص حقيبة للعمل وحقيبة للرياضة لضمان عدم وجود أشياء زائدة عن الاستخدام.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب "Backpack Safety", kidshealth.org, Retrieved 2020-05-08. Edited.
  2. "Is your backpack too heavy?", uihc.org, Retrieved 2020-05-08. Edited.
  3. "Is Your Bag Hurting Your Back?", www.everydayhealth.com, Retrieved 2020-05-08. Edited.