الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٣٦ ، ١٦ فبراير ٢٠٢٠
الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي

القولون العصبي

هو عبارة عن مجموعة من الأعراض المعوية، والتي تحدث معًا وفي نفس الوقت، ويجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة 3 أشهر على الأقل وبمعدل لا يقل عن 3 أيام في الشهر، وتختلف في حدتها من شخص لآخر، وتصاب به النساء أكثر من الرجال، وبالرغم من أن القولون العصبي قد يؤدي إلى تلف الأمعاء لكن هذا التلف غير شائع، وكما إنه لا يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الأمعاء، ولكنه بالطبع يؤثر وبشدة على حياة الأفراد، فما هو الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي.[١]

الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي

الكثير من مرضى القولون العصبي قد يصابون بالإحباط وخصوصًا في وقت تناول الطعام، ويصيبهم القلق من أن يزيد هذا الطعام من أعراض القولون العصبي لديهم، وبما أن مرض القولون العصبي من الأمراض المزمنة فعلى المريض أن يتعايش معه، ويكون هو طبيب نفسه، فلا يستطيع أي أحد تحديد ما يناسبه وما يزيد أعراض مرضه غيره، بحيث يجب على المريض مراقبة جسمه لمدة معينه والانتباه إلى أصناف الطعام التي تزعجه، فكل شخص حالة خاصة بحد ذاته.[٢]

الحميات الأكثر شيوعًا عند مرضى القولون العصبي

علميًا يساعد التزام مرضى القولون العصبي بتناول أطعمة من فئات معينة والاستمرار عليها كنمط حياة، وذلك لتقليل الأعراض وبالتالي راحة أكثر، ومن أشهر هذه الحميات ما يأتي:[٣]

  • الحمية الغنية بالألياف: بحيث تساعد الألياف على حركة البراز، وبالتالي التقليل من الإمساك، بحيث يجب على الشخص البالغ تناول ما يقارب 20 إلى 35 غرام من الألياف في اليوم، ولكن في حال زيادة الألياف قد يعاني بعض المرضى من الانتفاخ.
  • الحمية الخالية من الغلوتين: يوجد بروتين الغلوتين في الحبوب كالقمح، وقد يؤدي إلى ضرر في الأمعاء لدى الأشخاص قليلين التَحمُّل للغلوتين، واللذين بالغالب يعانون من القولون العصبي، ولذلك يجب استبدالها بأطعمة خالية من الغلوتين.
  • الحمية قليلة الدهون: وذلك لأن الأطعمة الغنية بالدهون تكون قليلة الألياف، وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، أما الأطعمة قليلة الدهون فضلاً عن كونها أفضل لصحة القلب، فلها دور في تحسين أعراض القولون العصبي.

أمثلة على الأكل المناسب والغير مناسب لمرضى القولون العصبي

يصعب تسمية أطعمة معينه ليتناولها أو يتجنبها مريض القولون العصبي، ولكن سيتم ذكر بعض الأطعمة التي يسهل هضمها، وأخرى تكثر الشكوى منها كالآتي:[٢]

الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي الأكل الذي يجب تجنبه من قبل مرضى القولون العصبي
السمك والمحار الأكل المقلي والاكل الحار
الخضروات المطبوخة والفواكة القرنبيط والفاصولياء
الشوفان، والأرز الأسمر، والخبز الأسمر خبز القمح الأبيض، والمعكرونة
اللبن، أو الزبادي قليل الدسم منتجات الألبان كاملة الدسم
بياض البيض القهوة

أعراض القولون العصبي

يؤثر القولون العصبي على العديد من أجزاء الجسم مما يؤدي إلى أعراض كثيرة وليست محصورة بالأمعاء فقط، وكما تختلف الأعراض من مريض إلى أخر، وحتى إنها تختلف وتتغير في المريض نفسه على مر السنيين، وتكون الأعراض أسوء بعد الوجبات، وقد تستمر لأيام ثم تتحسن تدريجيًا وتختفي، ومن أعراض القولون العصبي ما يأتي:[٤]

  • تغيير في نمط التغوط ما بين الإمساك والإسهال.
  • ألم وانتفاخ في البطن.
  • المعاناة من كثرة الغازات.
  • الشعور بأن الأمعاء ما زالت ممتلئة بعد التغوط.
  • الرغبة المفاجأة والملحة في استخدام الحمام.
  • كثرة التبول.
  • المعاناة من الصداع.
  • عدم انتظام الدورة لدى النساء.
  • المعاناة من رائحة الفم الكريهة.

المراجع[+]

  1. "Everything You Want to Know About IBS", www.healthline.com, Retrieved 6-2-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "The Best IBS Diet To Prevent Flare-Ups", www.franciscanhealth.org, Retrieved 6-2-2020. Edited.
  3. "IBS Diet Guide", www.healthline.com, Retrieved 6-2-2020. Edited.
  4. "All you need to know about irritable bowel syndrome (IBS)", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-2-2020. Edited.