ألذ أطعمة الحمية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ألذ أطعمة الحمية

لا يوجد هنالك العديد من الحميات التي بإسطتاعتها التخلص من الوزن الزائد بين يوم و ليلة، و لكن هنالك البعض من المأكولات التي تحتوى على الكثير من الألياف، و القليل من السعرات الحرارية، و من المهم عند إتباع حمية ينبغي مراعاة عدد السعرات الحرارية، و هنالك العديد من ألأطعمة الصحية التي يمكن تناولها أثناء الحمية، و من أشهر هذه الأطعمة:

ينبغي تجنب الدجاج المقلي،  و أفضل الوسائل للاستفادة من الدجاج هي بعمل تندوري الدجاج،  و هو عبارة عن خبز الدجاج  في فرن الطين،  منقوع في مزيج من اللبن، و لمدة تتراوح ساعات الليل كاملة،  بالإضافة إلى أمكانية عملة بطريقة أخرى، بحيث يوضع الدجاج بالبيض، ثم يغمس بالقسماط المخلط ببعض من الأعشاب كإكليل الجبل، و الزعتر،  و وضع الدجاج  في صينية الخبز، إلى جانب سلطة الملفوف، و الذرة ، و صلصة الشواء.

المعكرونة

تعتبر المعكرونة من أكثر الأطعمة انخفاضا للدهون، و يفضل اختيار معكرونه القمح الكامل،  بالإضافة إلى غناها بالكربوهيدرات، و البروتينات، و المعادن، مما يجعلها خيارا صحيا، و بالإمكان إضافة العديد من الخضروات، كاختيار الفطر، و الطماطم، و الذرة ، و الفلفل، و القرنبيط، و الهليون، و الفاصوليا.

الوجبات الخفيفة

يشعر الجميع بالجوع بين فترات الغداء، و العشاء، بحيث يتناول العديد من الأشخاص، البرغر، آو آي شي دهني، من خلال هذا الوقت يمكن تجربة وصفات سهلة و لذيذة، للشعور بالجوع، بحيث يعتبر الفشار الوجبة المثالية، و لكن يفضل الابتعاد عن النكهات كالزبدة ،آو الكراميل، و الجينة، و الذهاب للفشار العادي،  مع بعض الملح، و الفلفل، بالإضافة إلى أمكانية استخدام،  ورق المعجنات الجاهزة، و ملئها خضار، و دجاج ، و تأكل مع صلصة الفلفل  الحلو، و بعض الحار.

الحلويات

لا تحتاج أن تكون الحلويات محملة بالسعرات الحرارية، بحيث  يمكن استبدال مكونات، بخيارات قليلة الدسم،  و يبقي الطعم جيد، بحيث لكل شي بديل منخفض الدهون، بحيث أذا كان يستخدم الحليب في الوصفة، يمكن أستبدالة بالحليب المنزوع الدسم، و كذلك يمكن استخدام الجينة قليلة الدسم.