أعراض نقص فيتامين د

شهد ريحان

تمت الكتابة بواسطة:

آخر تحديث: ١٣:١٨ ، ٦ سبتمبر ٢٠٢٣

أعراض نقص فيتامين د


أعراض-نقص-فيتامين-د/

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

لا يُسبب نقص فيتامين د ظهور أي أعراض أو علامات واضحة في معظم الحالات،[١] أمّا في حال ظهورها فإنها قد تتضمن الأعراض الآتية:


ألم العضلات

يُمكن أن تشعر بألمٍ في العضلات إذا كنت تُعاني من نقصٍ في فيتامين د،[١] حيث تُوجد مستقبلات خاصة بهذا الفيتامين في الخلايا العصبية المسؤولة عن الإحساس بالألم، وهذا يعني أنّ نقص فيتامين د قد يلعب دورًا في الشعور بالألم المزمن،[٢] كما أنّه قد يزيد من حساسية الجسم تجاه الألم.[١]


آلام العظام والظهر

قد يكون شعورك بألمٍ في الظهر أو العظام مرتبطًا بانخفاض مستويات فيتامين د لديك،[٢] فهذا الفيتامين ضروري لبناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث يُحسّن من امتصاص الكالسيوم في الجسم.[٣]


الإرهاق والتعب

قد يكون نقص فيتامين د أحد أسباب شعورك بالإرهاق والخمول المفرط،[٤] كما بينت إحدى الدراسات التي أجريت على الأطفال أنّه قد يرتبط بانخفاض جودة النوم ومدته.[٢]


الإصابة بالمرض والعدوى بشكلٍ متكرر

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جهازك المناعي،[٥] والذي يكون مسؤولًا عن محاربة الفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض، وبالتالي فإن انخفاض مستوى فيتامين د قد يُساهم في زيادة خطر إصابتك بالأمراض، حيث بينت الأبحاث وجود علاقة تربط بين نقص هذا الفيتامين والإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والتهاب القصبات الهوائية.[٢]


أعراض أخرى

يلعب فيتامين د دورًا في امتصاص الكالسيوم كما وضحنا سابقًا، لذا يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين د انخفاض الكثافة العظمية،[٤] وهذا قد يزيد من خطر إصابتك بالكسور،[٢] بالإضافة لذلك قد تشكو من الأعراض الآتية أيضًا إذا كنت تُعاني من نقص فيتامين د:

  • ضعف العضلات القريبة من جذع جسمك، مثل العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الذراعين أو الفخذين.[١]
  • المشي بطريقة غريبة بسبب ضعف العضلات في الورك والساق.[١]
  • شعورك بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين.[١]
  • بطء التئام الجروح.[٢]
  • التشنج العضلي.[٢]
  • تساقط الشعر.[٢]
  • الاكتئاب.[٢]
  • القلق.[٢]
  • تقوّس الساقين في حال كان نقص فيتامين د شديدًا.[١]


كيف يُمكن أعرف أنّي مصاب بنقص فيتامين د؟

لعلّك لاحظت أنّ الأعراض السابقة لا تكفي للتأكد من الإصابة بنقص فيتامين د، فهذه الأعراض عامة، وقد تحدث عند الإصابة بحالات مرضية أخرى،[٢] لذا فإنّ الطبيب يعتمد على إجراء فحص يُعرف باسم 25- هيدروكسي فيتامين د في الدم (25-Hydroxy vitamin D blood test).[٦]


ولا تقلق، إذ لا يحتاج هذا الفحص إلى أي تحضيرات مسبقة، وخلال الفحص يقوم الطبيب بسحب عينة بسيطة من الدم عن طريق وريد ذراعك، ثم يُرسلها إلى المختبر ليتم قياس مستوى فيتامين د في دم،[٧] وتُشير نتيجة فحصك إلى الإصابة بنقص فيتامين د إذا كانت أقل 12 نانوغرام/مل، أمّا إذا كانت تتراوح بين 20- 50 نانوغرام/مل، فإن هذا يدل على أنّ مستويات فيتامين د في دمك كافية.[٦]


ما هو علاج نقص فيتامين د؟

يهدف العلاج إلى إعادة مخزون فيتامين إلى مستواه الطبيعي، وتعتمد كمية فيتامين د التي تحتاجها على درجة النقص في الفيتامين وحالتك الصحية، ولكن بشكلٍ عام قد يلجأ الطبيب إلى الطرق الآتية لعلاج نقص فيتامين د لديك:


استخدام المكملات الغذائية

عادةً ما يلجأ الطبيب إلى هذا الخيار لعلاج نقص فيتامين د، ويُحدد الطبيب جرعة مكملات فيتامين د المناسبة لك اعتمادًا على عددٍ من العوامل، مثل شدة النقص، وعمرك، ووزنك، ويتوفر عدة أنواع من مكملات فيتامين د، منها الآتي:[٣]

  • مكملات فيتامين د2: تكون هذه المكملات مصنوعة من مصادر نباتية.[٣]
  • مكملات فيتامين د3: تُصنع هذه المكملات الغذائية من مصادر حيوانية،[٣] وقد تُساعد على رفع مستوى فيتامين د بقدر أكبر مقارنةً بالنوع السابق.[٨]
  • كالسيدول (Calcidiol): يُمكن أن يصف الطبيب هذه المكملات الغذائية إذا كنت تُعاني من حالات صحية معينة، مثل الداء البطني أو التليف الكيسي.[٣]


وعادةً ما يُوصي الطبيب بتناول هذه المكملات مع وجبات دسمة أو غنية بالدهون، فهذا سيُساعد على امتصاص فيتامين د بصورة أفضل، وعادةً ما يطلب الطبيب بإعادة فحص مستوى الفيتامين في الدم بعد مرور 2- 3 أشهر؛ للتأكد من ارتفاع مستواه إلى الحد الطبيعي في الجسم.[٨]


تعديل النظام الغذائي

قد يطلب منك الطبيب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:[٣]

  • بعض أنواع السمك، مثل السردين، والتونا، والسلمون.
  • صفار البيض.
  • الحليب.
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د، منها حبوب الإفطار وعصير البرتقال.


التعرض لأشعة الشمس

يقوم جسمك بإنتاج فيتامين د من الكولسترول عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، حيث تُزود الأشعة فوق البنفسجية الجلد بالطاقة اللازمة للقيام بهذه العملية،[٩] ومع ذلك تجنب التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة دون وضع واقي الشمس.[١٠]

 

فيديو عن أعراض نقص فيتامين د

في هذا الفيديو تتحدث دكتورة الصيدلة الدكتورة روان عبد السلام عن أعراض نقص فيتامين د. [١١]


ملخص المقال

لا يُسبب نقص فيتامين د أي أعراض في معظم الحالات، حيث عادةً ما يتم الكشف عنه عن طريق إجراء فحصٍ في الدم، أمّا في حال ظهور الأعراض، فإنها عادةً ما تتضمن الشعور بألمٍ في العظام والعضلات، كما قد تُعاني من الإرهاق والتعب، وقد تُصاب بالمرض والعدوى بكثرة في هذه الحالة أيضًا، وذلك بسبب أهمية هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جهاز المناعة.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Vitamin D Deficiency", yalemedicine, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments", healthline, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "The Role of Calcium and Vitamin D in Bone Health", healthcentral, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  4. ^ أ ب "What are the symptoms of low Vitamin D Levels?", effectdoctors, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  5. ↑ "Why Micronutrients Matter", cdc, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  6. ^ أ ب "Vitamin D Deficiency", webmd, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  7. ↑ "Vitamin D Tests", testing, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  8. ^ أ ب "Vitamin D Deficiency", medicinenet, Retrieved 4/9/2023. Edited.
  9. ↑ "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight", healthline, Retrieved 5/9/2023. Edited.
  10. ↑ "Vitamin D Deficiency", clevelandclinic, Retrieved 5/9/2023. Edited.
  11. ↑ Dr. Rawan Abdel- Salam, "www.youtube.com" , Retrieved in 20-02-2019

659505 مشاهدة