قشرة الرأس
تعدُّ قشرة الرأس حالة شائعة بين البشر ولكنها ليست خطيرة أو معدية وتؤدي غالبًا إلى تقشر جلد فروة الرأس، وتعد أحد أنواع التهاب الجلد الدهني الذي يسمى عند الأطفال بغطاء المهد، ومن أعراض القشرة؛ الحكة وتقشر الجلد على فروة الرأس والحاجبين والشارب واللحية، ومن أسباب حدوث قشرة الرأس؛ الإجهاد، الفطريات كالخميرة المتغذية على زيوت فروة الرأس عند البالغين، جفاف الجلد، التهاب الجلد التماسي، وقد تكون الأمراض الجلدية الأخرى هي السبب كالإكزيما والصدفية، وقد تزيد بعض أمراض الجهاز العصبي من خطر الإصابة بقشرة الرأس وكذلك في حالات ضعف الجهاز المناعي، وسيتحدث هذا المقال عن أطعمة تساعد على منع قشرة الرأس.[١]
أطعمة تساعد على منع قشرة الرأس
لم تثبت الدراسات أن هناك ارتباط بين النظام الغذائي والقشرة إلا أن بعض الخبراء يقولون أنه قد يكون هناك رابط، وتقول الأستاذة المساعدة في علم الأمراض الجلدية في مركز جامعة ولاية نيويورك داونستيت الطبي جيسيكا كرانت: "قد يساعد النظام الغذائي الجيد في علاج القشرة"، وفي ما يأتي أطعمة تساعد على منع قشرة الرأس:[٢]
الأسماك
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتراوت والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أيضًا تناول مكمل زيت السمك أو زيادة تناولك للأطعمة الأخرى الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز، ولكن يجب استشارة الطبيب والمختص لمعرفة الكمية المناسبة للاستفادة من الأسماك في منع قشرة الرأس، تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في الجسم، ليس فقط أنها تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بخلايا الجسم، ولكنها أيضًا مهمة في وظيفة القلب والجهاز المناعي والرئتين، أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية أيضًا لصحة البشرة وفروة الرأس، فهي تساعد في إدارة إنتاج الدهون وترطيب الجلد وفروة الرأس، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة، يمكن أن يسبب نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الشعر الجاف والجلد الجاف وحتى القشرة، يمكن أن تقلل الأحماض الدهنية أوميجا 3 أيضًا من الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.[٣]
زيت جوز الهند
إن التأثيرات المرطبة لزيت جوز الهند واعدة، يمكن أن تساعد هذه التأثيرات في علاج القشرة وجفاف الجلد في وقت واحد، وفقا لإحدى الدراسات، وجد أن زيت جوز الهند المستخدم في الأطفال المصابين بالأكزيما أكثر فعالية من الزيوت المعدنية، من المحتمل أن يخترق زيت جوز الهند تحت البشرة -الطبقة العليا من الجلد- ويعمل كحاجز للمساعدة في الحماية من المزيد من الجفاف والالتهاب، لم يتم دراسة تأثيره على القشرة على وجه التحديد، ومع ذلك ، قد يكون هناك فوائد مماثلة إذا كان الشخص يعاني من إكزيما فروة الرأس.[٤]
كما تم استخدام زيت جوز الهند بشكل تقليدي كمنتج طبيعي مضاد للميكروبات، هذا بفضل المكونات الرئيسية، مثل حمض اللوريك، وبالتالي قد يساعد الزيت على مكافحة الملاسيزية. ووجدت ResearchTrusted Source التي نشرت في عام 2008 أن زيت جوز الهند لدى البالغين كان مفيدًا في علاج كل من الأكزيما والفطريات في نفس الوقت، بما أن الملاسيزية وهي نوع من الفطريات، فإن استخدام الزيت يمكن أن يساعد في تقليل كمية هذه الكائنات الحية الطفيلية في فروة رأسك وأي مشاكل متعلقة بالقشرة، تظهر الأبحاث الأخرى أن زيت جوز الهند قد يقلل أيضًا من الالتهاب والألم، قد يكون هذا مفيدًا في حالات القشرة المتعلقة بالصدفية والأمراض الجلدية الأخرى، يلزم المزيد من البحث في هذا المجال، كما يجب مراجعة الطبيب أو المختص قبل استخدامه إذ أنه قد يسبب الحساسية عند بعض الأشخاص.[٤]
المراجع[+]
- ↑ "Dandruff", www.mayoclinic.org, Retrieved 19-02-2020. Edited.
- ↑ "Food and Dandruff: What's the Link?", www.webmd.com, Retrieved 19-02-2020. Edited.
- ↑ "9 Home Remedies to Get Rid of Dandruff Naturally", www.healthline.com, Retrieved 27-06-2020. Edited.
- ^ أ ب "Can Coconut Oil Treat Dandruff?", www.healthline.com, Retrieved 27-06-2020. Edited.
